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哈登的技术成长史:你是如何练就退却称霸武道的?

来源:世界杯赛程网 NBA

1月初火箭队和勇士队的常规赛中,詹姆斯-哈登在德雷蒙德-格林和克莱-汤普森面前投进一记不可思议的大三分,随后结束了那场激烈的肉搏战。

赛后在媒体的包围下,哈登从外界讨论了他最近进攻方式的争议。他说:“我有一套完整的进攻方法,我可以突破到篮下,我可以投篮。我投篮的时候不要犯规,那我们就没什么好谈的了。就这么简单。人们也谈过很多关于我的罚球,并没有谈论我在球场上的出色表现。人们需要关注我的出色表现。表现这方面。”

争议与怀疑,两个词在詹姆斯·哈登的职业生涯中不断出现。

赛后新闻发布会那种让他不耐烦的气氛,总是让他想起那些带有偏见的声音。

尽管他现在是NBA年度MVP,并且在2018-19赛季打出了联盟历史上最令人瞠目结舌的进攻表现之一,但他仍然无法得到所有人的认可。

巴克利(Charles Barkley)认为自己是当今规则下最难防守的球员,而比尔·西蒙斯(Bill Simmons)(注1)则认为他是继乔丹之后最让人放心的持球者。

注1:知名NBA记者和节目主持人,

但哈登的长期偶像科比·布莱恩特认为,他的横扫风格并不能帮助球队夺得总冠军,而公牛王朝的创始人之一斯科蒂·皮蓬则认为哈登会打球。不好看,“看一个人运球20秒然后自己投篮或者传给别人是没有意义的。这不是一个好篮球。”

由于哈登独特的打球风格,所有篮球运动员都在不断地争论他的价值,虽然他们的意见不尽相同,但几乎所有人都认为这个人看起来像是阿拉伯独裁者的坚强后卫。正在改变这个联盟。

哈登呢?他只是以熟悉的方式在游戏中进化,就像那些RPG游戏的主角一样,每过一个关卡就会获得新的武器和技能。前一年,大家还在研究如何防止他犯规,但今年他可以轻松地利用后撤步在半场后的任何位置出手。

赢得关键一战后,火箭队名帅迈克·德安东尼心情非常好。当周围的媒体问他如何防守哈登时,这个人跑来轰炸。战术教父笑道:“如果你不能阻止它,你就不能阻止它。最好放弃。你不能阻止他,除非你犯规,裁判没有吹哨。这是唯一的办法。”

而总经理达里尔·莫雷显然也同意这个说法:“你甚至可以说哈登是历史上最好的进攻球员。你可以这么大胆地说,而不是像总经理的官方讲话。他真的很了不起。当然,我们有很多评价标准,但他肯定会在最佳进攻球员的讨论中。”

很久以前,欧洲步被认为是少数玩家使用的技巧,但现在你可以看到有人在任何游戏中使用它;而简单却非常有效的退步,也逐渐成为了明星们必备的招数之一。

作为一名精通这两种技术的进攻高手,哈登也成为了年轻球员争相效仿的目标。

“他的技术特点非常适合现在的NBA,你很难一对一防守他。他有向后投篮的能力,可以随意造犯规。他的身体非常强壮,这让他可以”轻松完成篮下。结束。对于这个时代,他是完美的球员。“ 说是年度独唱男星卢卡·东契奇 (Luka Doncic) 的热门人选。

但事实上,在过去很长一段时间里,哈登都没有被认为是可以进入NBA的球员。他的运动天赋不如他的两个兄弟杜兰特和威斯布鲁克,所以他花更多的时间来掌握这些可以扰乱防守者的技巧,这是他的启蒙教练斯科特佩拉最了解的。

“詹姆斯是康普顿的一个孩子。我从来没有听说过他。他来到我的训练营,也许他参加了一个非常好的新生班。我什至认为他当时不是最好的。”

小时候,哈登不仅肥胖,而且天生就有哮喘病。虽然他在棒球场上是一名出色的左撇子球员,但他在篮球方面的身体素质更高,并没有多少人看好他。在这项运动中可以有出色的表现。

但当小哈登第一次表示愿意从事篮球运动时,他的母亲威利斯尽管有疑虑,但还是同意了。因为她想让儿子远离康普顿的帮派、毒品和骚乱,她知道任何运动都是积极和健康的。

不过,童年时期的篮球训练与其说是哈登篮球生涯的启蒙,不如说是一项有益身心健康的运动。在佩拉看来,哈登当时对篮球还是很幼稚的,无论是身体上还是心理上。

“他当时并不出众。他没有现在这样的把柄。他没有像现在这样的欧洲台阶和撤退。” 佩拉说。“当詹姆斯在德鲁联赛打球时,他还没有完全成型,没有现在的锐利体格。”

注2:是在洛杉矶举办的职业球员和非职业球员一起参加的业余篮球联赛。这是洛杉矶当地的夏季联赛。

但佩拉看到了这个黑黑壮实的少年身上蕴含的能量,于是下定决心要把他培养成一名优秀的球员。

由于哈登身体发育较晚,当时他的身高只有185厘米,无法完成扣篮,所以他在当时的底角找到了自己的位置,出色的投篮手感让他能够投进三分球每次。.

但也正因为如此,他更习惯于在底角等待队友的传球。他的队友说:“他可以从底角投三分球。仅此而已,因为哮喘,他经常短距离投篮,然后休息一下。”

但佩拉开始让他成为进攻的起点。在他的要求下,哈登开始更多地投篮,增加了投篮的欲望。

由于身体上的限制,哈登不得不使用更多、更聪明的技巧和方法。正是在这段时间里,他会用自己的脚步,改变自己的投篮节奏,像火一样练习。

为了训练他的对抗性,佩拉用上肢气囊拍打他,要求他在这种情况下完成上篮。

然后是著名的“汉堡赌注”。故事是这样展开的。哈登和佩拉之间有一个小协议。如果哈登能在一场比赛中得到超过 6 次罚球,那么佩拉会问他吃汉堡;但恰恰相反,哈登不得不以冲刺训练作为惩罚。

为了得到奖励,避免受到惩罚,哈登开始研究游戏,并将自己的经验运用到实战中。他发现了如何在防守者之间扭动手臂以对抗犯规的诀窍。

2018-19赛季,哈登罚球次数已经达到627次,联盟中还没有接近这个数字的球员。排名第二的恩比德打进546球。本次排名前五的球员都比哈登高出一个头。

有人开始在罚球线上戏称他为乔丹,虽然这不完全是夸赞,但他足以让人看到他可怕的犯规能力,在这方面他是一个现象级的球员。

而作为他的另一个标志性杀招,哈登依靠现代版的“梦幻脚步”,做出了各种流畅的退步和欧式步。

当时,刚刚带领阿根廷队在雅典奥运会上击败“梦想六人组”的传奇球星吉诺比利成为了他的楷模。但与奥拉朱万、吉诺比利、史蒂夫纳什等具有足球背景的外援不同,哈登的脚步没有太多的基础库里绝技称霸nba 联盟将巨变,所以他必须在学习的道路上多花时间。苦练。

他每天第一个进场,最后一个离开。

而佩拉这段时间一直陪在他身边,给了士兵很多建议和指导。

之后,哈登也开始学习皮尔斯的退路,同时钻研自己的特点,把自己的腿练得像顶级芭蕾舞者,能够快速完成琐碎的脚步。

“一个伟大的运动员学会了在空中打球,”佩拉说,“但詹姆斯学会了在地面上打球,他知道如何向前迈步,如何突然停下来,如何做出假投篮,以及如何感知时差和空间。 ”

佩拉教会了哈登很多东西。技术的发展只是第二件事。更重要的是,他让这个孩子明白,追求更高层次的篮球,必须不断提升自己,去尝试那些你不知道的过去。能让你变得更好的事情。

在校期间,佩拉帮助哈登打下了良好的基础和观念。但进入职业联赛是另一回事。随着脸上的胡须越来越茂盛,哈登必须在场上表现出色,才能证明自己配得上这个选秀权。

然而,这一切并没有想象中那么容易。虽然哈登一直是联盟中最优秀、效率最高的单打球员,但他一直未能在季后赛中突围。

一切都像是回到了高中时的暑假。他发现自己在某些方面是优秀的,但面对更高层次的比赛,他必须继续磨练自己的技能。

为此他请来了他的私人教练欧文·罗兰(Irv Roland)的帮助。两人在火箭队令人失望的2016赛季后开始合作,后者见证了哈登成为MVP的伟大旅程。

而且也没有炼金一般的玄秘修仙秘法,只有由汗水组成的烦躁的修炼菜单。

每天晚上的比赛前,两人都要一起经历这个近乎仪式般的训练过程。

哈登会从篮下开始热身,然后是投篮训练,然后是中距离跳投。最后的亮点是静修的打磨。他们会模拟比赛的情况。哈登绕过掩护后会出来接球,运球后后撤三分,故意拉大投篮距离。

谈到他的撤退,哈登说:“我认为创造投篮空间是关键。一旦我有投篮空间,对手真的无法防守。对手要么让我射击,要么打我的肘部。对于这种射门,对手真的没有什么可做的。KD对我有一些很好的干扰,因为他一直在移动,而且他的手臂很长,但当时我只想射得更高。,我投资了一些。”

说完,他们就开始走回玩家频道,然后讨论刚才在修炼中应该注意的细节。之后,罗兰会坐在替补席的后面,以便在比赛中观察哈登的训练结果。

他们不断改进自己的动作,模拟其他球队的各种有针对性的防守,以及联盟中每个顶级防守球员的位置和习惯。如此一来,下次见面时,哈登就可以带头,用更精巧的手法惩罚对手。

“我采取的撤退步骤,我每天都在射击。” 哈登说,“我只是在等防守者出手,看看他去哪里,或者让他去我想让他去的地方。然后我出手了。”

这一切都不容易。很多人质疑哈登所处的时代相对有利于进攻者,这让他更容易拿到高分。但这种说法不仅经不起逻辑推敲,而且也无视了球员们的努力。

到目前为止,联盟中唯一场均30分的球员是哈登。三分球占他总出手的54.6%,助攻的只有13.2%。这些数据表明,哈登本赛季的三分球威力无比,只要他想投,他就能投,而且会投。

一开始,有人认为他的退路和甲霸的“天钩”一样,是联盟中最难的进攻利器。

“节奏,空地什么的,这样的事情不是自然发生的。你要不断地练习,每天练习然后改进,找到改进的方法。我还在做这个。”

细腻的攻势,犹如那些称霸武林的绝技。他们帮助哈登在联盟中打出自己的比赛风格。但如果没有足够的内功来支撑这一切,那么一切都将是徒劳的。

所以保罗·法布里茨加入了这个团队。他是一位出色的体能训练教练。他帮助哈登设计了约45分钟的高强度组合训练,以加强他的核心力量。底板将帮助哈登更自由地移动。

通常Fabriz和Roland的训练会混合在一起。在接受了罗兰的控球专项训练后,哈登通常会立即去练习布里茨的弹力带训练。他们认为这将使培训更有效率。

在这两位顶级教练的帮助下库里绝技称霸nba 联盟将巨变,哈登将自己的脚步移动能力进一步提升到了一个新的水平,再加上每天不间断的观看比赛视频,以及不断参加各种形式的比赛来增加经验。现在哈登可以轻松阅读场上的信息,快速了解防守者的意图,然后选择自己的行进路线,然后以闪电般的速度进行:假动作、急停、回撤、反方向后退。撤回并采取行动。

“阅读防守,我回来的每个赛季,我都必须变得比以前更好。对我来说,上个赛季我打得很好,但是当我回来时,我必须变得更好,带着新的技术动作回来并带回来新技能让防守方恐慌,无论是后撤步还是侧撤步,都为我完成射门创造了空间。” 在接受采访时,哈登评价了自己。

在这段话中,隐藏了一些成功哲学,就像那些写在畅销商业书籍中的哲学一样。

离开亚利桑那州立大学后,这位身高 6 英尺 5 英寸的强壮后卫不断进化,早已超越了自己的选秀模式。

就身体素质而言,哈登并不是最好的,在射手满街的时代,他的感觉可能不会比库里(斯蒂芬·库里)、乔治(保罗·乔治)等人好。

但就像史蒂夫乔布斯和他的苹果一样,他总是领先行业内的其他科技公司一步,并提出更多更好的产品来击败竞争对手。他与自己痴迷于数据的总监莫雷一起,发现了当今篮球运动的趋势,并为自己和他的团队制定了最佳经验法则。

“他能成为最好的球员吗?” 这是哈登成长过程中不断被质疑的问题。这对于一个曾经喜欢篮球的男孩来说太沉重了。

好在一路上有很多人陪着他,包括既是兄长又是父亲的佩拉,朋友般的罗兰,还有一直支持他的莫雷。三人一起帮他回答了这个问题,看来答案已经准备好了。

阿蒂西亚高中的校训是“时代会变,价值永存”,而詹姆斯哈登的成功无疑是将校训应用于篮球理念的实践。

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